Pour la majorité des femmes ou pour certains hommes, avoir un gros ventre est souvent intimidant. En effet, le ventre les empêche par exemple de porter des vêtements convenablement à leurs tailles. Si tel aussi est votre situation, sachez qu’il existe des astuces simples qui permettent rapidement d’avoir un ventre plat. Si vous suivez à la lettre les étapes à suivre dans chaque astuce ou dans chaque régime amincissant, vous pouvez obtenir des solutions satisfaisantes en moins d’un mois.
Manger du produit minceur à heures régulières
Rater un repas ou patienter trop longtemps avant de manger réduit rapidement le taux de glucose sanguin dans l’organisme. Ce phénomène est appelé « hypoglycémie ». La rançon est sans doute le coup de barre et le grignotage. Ce dernier est la première cause de l’accumulation des matières grasses au niveau du ventre. Pour avoir un ventre plat, vous devez ainsi vous limiter sur la base en prenant uniquement trois repas par jour.
Chaque repas doit inclure des protéines rassasiantes. Si après chaque repas, vous vous sentez flagada, ayant une lourdeur digestive, une sensation de trop-plein ou encore une perception de gonflement, vous avez intérêt à fragmenter vos prises alimentaires en programmant une collation. L’idée est d’éviter au même moment une grande quantité de nourriture dans l’estomac. Toutefois, vous ne devez en aucun cas ajouter une collation. Vous devez plutôt l’intégrer dans votre ration calorique journalière proposée.
En principe, la bonne collation qui vous permet d’avoir un ventre plat en un mois doit avoir des protéines et des glucides avec fibres. Par exemple, vous pouvez consommer 1 fruit et des noix par jour pour mincir. Si vous avez envie d’une petite douceur, vous pouvez limiter les dégâts en choisissant une demi-barre chocolatée, un verre de lait ou une pomme. Il est possible de prendre 2 galettes de riz brun et 30 g de fromage blanc. Pour un budget assez limité, vous pouvez tout simplement prendre une tranche de pain de seigle et 15 g de beurre pour une collation optimale. Pour d’autres astuces sur la collation à prendre au quotidien pour avoir un ventre plat, il vous est conseillé de consulter directement le site miniweight.com.
Faire de l’activité physique pour mincir
Pour perdre votre ventre en un mois, il ne vous suffit pas de revoir votre assiette. Vous devez aussi bouger au quotidien. Le plus simple, quand vous n’aimez pas pratiquer du sport, c’est de marcher. Le but de ce type de régime amincissant étant de pousser votre organisme à brûler le maximum de calories et à transformer les graisses, les protéines et les glucides en énergie plutôt qu’en matières adipeuses. La marche est très efficace pour avoir rapidement un ventre plat à condition d’activer le turbo.
En adoptant par exemple une allure speedy de 8 à 9,5 km/h, vous dépensez plus de 300 kcal à l’heure. Cependant, en marchant avec une allure moyenne, vous ne dépensez que 200 kcal à l’heure en moyenne. Il est souvent conseillé de marcher pendant au moins 30 minutes par jour. Afin d’y parvenir, vous pouvez facilement fractionner ce temps de marche en 2 séances de 15 minutes ou en 3 séances de 10 minutes en fonction de votre force et de votre disponibilité.
Pour booster vos abdos, vous pouvez porter une ceinture spécialisée qui muscle le ventre progressivement grâce à des électrodes. Dans la mesure où vous pratiquez du « vrai » sport au quotidien, il vous suffit de limiter le sucré, le gras et le glucide pour avoir un ventre plat en moins d’un mois. C’est un travail ciblé et assez long, mais peut payer après quelques semaines de pratique.
Pour vos abdos, il vous est conseillé par exemple de faire une séance de 20 min par jour pendant au moins 4 semaines pour sentir l’effet tonification du petit bedon. L’Abdocure proposé par des coachs professionnels comporte généralement un programme complet de 4 à 6 semaines. Au programme, vous pratiquez des exercices sportifs afin de maximaliser les effets de l’électrostimulation et obtenez des conseils de nutrition personnalisés pour revoir votre alimentation.
Choisir des aliments antigonflette pour mincir
Pour avoir un ventre plat ou pour mincir tout simplement, il est beaucoup plus avantageux de croquer un produit minceur telle une pomme que d’avaler un paquet de cookies. Tout le monde est surement d’accord avec cette hypothèse. Cependant, dans les fruits et légumes, il y a souvent des sucres (sorbitol et fructose) et des fibres dont l’excès peut rapidement fermenter dans les intestins. De plus, ces nourritures sont également des apports calorifiques importants.
De ce fait, pour perdre du poids et pour avoir un ventre plat en moins d’un mois, il vous est conseillé d’éviter de manger les plus gros fournisseurs de calories comme la banane, la cerise, la mangue, le litchi, le raisin, l’ananas. Par contre, vous devez privilégier des fruits contenant moins de sucre comme les agrumes, le kiwi ou les fruits rouges. Ces derniers ne comportent que de 50 kcal pour 100 g.
Par ailleurs, les fruits en compote ou bien mûrs sont plus digestes étant donné que les fibres sont fractionnées par la cuisson. Si vous souhaitez vous renseigner davantage sur les fruits à consommer pour avoir rapidement un ventre plat, il vous est conseillé de demander des conseils personnalisés auprès d’un nutritionniste. Ce dernier peut vous suggérer des régimes alimentaires simples à suivre pour vous aider à perdre du poids dans les meilleures conditions.
Régime amincissant, augmenter les fibres
Selon les nutritionnistes, vous devez obligatoirement doubler le quota de fibres pour avoir un ventre plat en moins d’un mois. Pour ce faire, il est recommandé d’accumuler aux moins 30 g de fibres par jour dans votre nourriture. Ce mode de vie est parfait pour le transit et la finesse. Les fibres créent du volume dans votre estomac pour faire durer la satiété. Ils peuvent également équilibrer la flore intestinale. Par contre, le déséquilibre intestinal peut rapidement provoquer un surpoids.
Dans cette optique, il vous est conseillé de consommer un produit minceur contenant une grande quantité de fibres dans ses composants de base. Attention, l’achat de ce produit ne doit en aucun cas se faire dans un magasin généraliste. Vous devez notamment trouver une boutique spécialisée dans la vente des produits amincissants à bases des ingrédients naturels. Si vous optez pour l’achat en ligne, vous pouvez par exemple consulter le site miniweight.com pour trouver plusieurs produits permettant d’avoir un ventre en moins de 4 semaines.